并不是受伤了才需要水下跑步机。如果你想在增加额外训练的同时，又不会增加腿部额外的磨损和拉伤，或者如果你想在努力后更快地恢复，水下跑步机都是一个不错的选择。精英教练Alberto Salazar训练了很多优秀的运动员，比如顶级长跑运动员Galen Rupp。他用水下跑步机来补充运动员的每周训练里程，并帮助他们恢复。

使用水下跑步机时穿什么？

弹性人造纤维或合身技术服装效果最好，但常规泳衣也是一个不错的选择。大多数运动员都是赤脚跑步，因为跑鞋都会变得湿透和沉重。

水是如何改变运动对你身体的压力的？

齐腰高度的水可以使你的体重（对跑步的影响）减轻50%左右。齐胸高度的水可以减轻近75%的体重。这样可以降低对现有受伤部位的冲击力，同时在保持肌肉力量和状态不下降的同时，能够展开更快的治疗。

水下跑步机可用于康复的损伤实例有哪些？

米勒说，大部分常见的跑步损伤可以通过水下跑步机进行治疗，包括跟腱炎、足底筋膜炎、髂胫束综合征（ITBS）和一般性膝关节疼痛。该系统还可以帮助恢复脚踝扭伤、骨折和前交叉韧带重建等损伤。虽然跑步机不能治愈伤病，但它确实提供了一种在受伤后依然能维持体能和重建肌肉力量的方法。

水下跑步机的基本功能？

水下跑步机包括一个独立的浴盆、一个电动皮带，可调节的水的高度，以及打开喷嘴以增加阻力的能力。这些浴缸中的水可以加热到90到95度左右。（传统的泳池温度是78到85度）。高温能增强柔韧性，帮助肌肉放松，减少疲劳。

内容来源：MailOnline、BeinSports、HomeFitnessFocus

内容来源：MailOnline、BeinSports、HomeFitnessFocus

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